主观感觉以不影响自己的正常说aprb、或在感到肌肉酸痛前适可而止9iey
这个动作能伸展RJqL部经络,锻炼臀9Ych肌肉,促进身体9wKp液循环,提高身RCf5的柔韧性,缓解CEPX力,还能预防骨qFrs的疏松等作用xMBr